RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
找個一同鍛鍊身體的夥伴，準備展開此生最棒的健身體驗吧！
雙人健身能有效增加並強化自身的訓練。這種方式比獨自一人的訓練不僅更有趣，而且讓你感覺肩負著責任：因為兩個人必須互相信任與依賴才能成功，這種感覺讓你更加勤奮、彼此鼓勵，讓訓練更有效果。
本書利用自體重量，再搭配抗力球、藥球、半圓平衡球、啞鈴、彈力帶等簡單器材，設計出 70 種運動項目，區分成 3 個難度等級，讀者可以依書上指示先測試自己的體能分數，再挑選適合的運動項目，循序漸進。並將數個運動項目組合出 30 組循環訓練課表，融入 3 套健身計畫中。
雙人健身讓運動有趣。 如果自己獨自一遍又一遍地反覆做著深蹲訓練，一定是相當的苦悶，但若是和朋友一起做呢？那將搖身一變成為一段情義相挺和互相鼓勵的時光。好的夥伴可以讓原本勞累的訓練，變得動力十足。
雙人健身的成效加倍。 美國密西根州立大學在西元 2012 年發表的研究報告指出，人們在有夥伴一起訓練時會互相較量，持續的時間是獨自訓練的兩倍之久，因為誰都不想成為先停下來認輸的那一個。
雙人健身帶來自信。 你可能對某些訓練動作有心理障礙，總覺得自己做不到，然而在有了訓練夥伴之後，他能為你加油打氣，提高你的自信心，降低心中的不確定性，正視自己的弱點以尋求進步。
雙人健身為生活提供動力。 持續的友情支持，是讓人啟動並維持健身進展最有效的方法之一。有朋友從旁激勵，你會更有動力、更加努力。
雙人健身相當安全。 夥伴能夠從旁協助你保持平衡，並調整正確的姿勢。尤其當在戶外或某個場所時，夥伴也能幫忙留意旁人靠近，以策安全。
不要猶豫了，趕快找個好搭檔，加入雙人健身的行列吧。
本書特色
1. 包括 70 種運動項目，區分成 3 個難度等級，可依個人體能狀況挑選。
2. 包括 30 組特色循環訓練課表，融入 3 套健身計畫中。
3. 最完整的全圖解雙人健身運動書。
4. 體適能專家、健身教練一致推薦。
5. 軟精裝裝訂可攤平閱讀，亦方便隨時參考。
專家推薦
「這本書被我等到了！一個人運動很無聊，提不起勁，或是缺乏動機嗎? 現在你可以找一個可以互相激勵的小夥伴，讓你的運動充滿了笑容、趣味與互動！研究顯示人們堅持運動的主要原因是在於享受運動的氛圍，所以與其孤獨奮鬥，不如攜手合作，這本書是你最好的參考範本!」－應充明 Jimmy Ying，ACE 美國運動委員會私人教練課程講師／TRX 懸吊式阻力訓練課程講師／KBC 壺鈴課程講師－
「運動的時候如果有個夥伴一起，會比一個人來的有趣而且有動力。本書除了介紹許多不同的雙人運動動作之外，也深入的介紹一些安全原則，並且帶入動作的詳細解說，非常適合好友／情侶／夫妻／團體一起進行。推薦給喜歡訓練變化較多的朋友喔！！」 －王悅珉 Michael Wang，Active Fitness艾克緹體能中心負責人／AFAA美國有氧體適能協會PFT / WT教官－ [FB 粉絲團：Active Fitness 艾克緹體能中心]
「這本書讓我們可以帶著彼此的夥伴、家人、孩子，一起有趣的練習健身的訓練，透過書裡的介紹跟指導，我們更能在安全的狀況下操作，還能增進彼此的感情。雙人運動不只是跟人一起訓練，還能用些簡單的道具增加變化性跟挑戰，可以在訓練間培養團隊默契，還能增加情趣，更能保持健康。這樣的一本書，你能不入手嗎？還在等什麼？－健身狂莎莉 Sally Chen，知名健身部落客－ [FB 粉絲團：健身狂 Sally Chen]
「這是一本讓原本枯燥辛苦的訓練變得更多互動、更加趣味，只要一些器材、到處都是我們的健身房！～大大大力推薦給健身教練們和愛運動的大家～」－劉皓敏 Nuke Liu，X-Revolution 極進化體能中心教練／全運會健美90公斤級銅牌－ [FB 粉絲團：X-Revolution Fitness 極進化]
- 作者： Laura Williams 新功能介紹
- 譯者：周學志,韓立祥
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲國民黨團抗議前瞻計畫。 政治中心／綜合報導 立法院經濟聯席委員會今天再度審查《前瞻基礎建設特別條例》草案，但國民黨團仍持續杯葛，並高喊口號要求撤換召委邱議瑩，議會吵得沸沸揚揚，無法順利審查法案。對此，綠委劉世芳則批評國民黨團「人格分裂」的病態，已嚴重影響國家發展，因此呼籲「不要再秀下限了」。 上周已開始審查前瞻計畫草案，不過，由於藍綠兩方無法達成共識，加上國民黨團強力杯葛，導致議會空轉兩天，延到今天再次審查，但仍無法順利進行。 會議開始時，藍委手持標語，高喊「一分瑩霸道，審前瞻免談」等口號，要求更換擔任召委的邱議瑩，事後民進黨讓步，由綠委高志鵬接手主持下午的會議；民進黨團總召柯建銘則表示，會議只要能夠進入程序，要講什麼都尊重，以靜制動。 對於國民黨今天上午再度杯葛一事，劉世芳表示，立法院內仍然是吵得沸沸揚揚，國民黨不意外的繼續癱瘓議事，阻撓關乎全台發展的重要計畫。 劉世芳指出，邱議瑩退出主持行列，同樣身為高雄市立委的她深感遺憾，面對國民黨這樣的胡鬧，「相信在邱委員的心中也充滿委屈」。 劉世芳批評國民黨，這種「人格分裂」病態黨意已經嚴重到影響國家發展，國家建設刻不容緩，且邱議瑩已經答應你們的要求，那是否也請國民黨停止這齣鬧劇，不要再秀下限了。
▲連勝文。（資料照／記者李毓康攝） 記者徐政璿／台北報導 連勝文爆瘦！台北市青工總會暨各區青工會長上午在國民黨部舉辦交接典禮，連勝文被媒體發現爆瘦，他在會後受訪表示，花了近4年功夫，就是希望自己能夠健康一點，之前受槍傷、生重病，加上選舉花很多精神和體力，「所以想說小朋友年紀還小，要活久一點，這樣的求生意志，逼得我們非常認真，重視健康問題，基本上就少吃多動」。 連勝文接著說，說來容易，做起來很難，就是靠意志力，平常可以走路，會儘量走到每天一萬步，但在辦公室上班較困難，如果達不到標準，他會在家用各種方法多運動，不管怎樣，就少吃多動。 被追問瘦了幾公斤？連勝文說，「我希望能夠突破20公斤」；至於現在瘦多少了？他則說說，差不多了吧。
▲連勝文。（資料照／記者李毓康攝） 記者徐政璿／台北報導 連勝文爆瘦！台北市青工總會暨各區青工會長上午在國民黨部舉辦交接典禮，連勝文被媒體發現爆瘦，他在會後受訪表示，花了近4年功夫，就是希望自己能夠健康一點，之前受槍傷、生重病，加上選舉花很多精神和體力，「所以想說小朋友年紀還小，要活久一點，這樣的求生意志，逼得我們非常認真，重視健康問題，基本上就少吃多動」。 連勝文接著說，說來容易，做起來很難，就是靠意志力，平常可以走路，會儘量走到每天一萬步，但在辦公室上班較困難，如果達不到標準，他會在家用各種方法多運動，不管怎樣，就少吃多動。 被追問瘦了幾公斤？連勝文說，「我希望能夠突破20公斤」；至於現在瘦多少了？他則說說，差不多了吧。
沙鹿治療早洩成效顯著的中醫治療門診南屯不舉原因中醫推薦大肚尿路感染成效顯著的中醫治療門診北屯蛋白尿成效顯著的中醫治療門診大肚前列腺肥大治療效果好的中醫診所
內壢不舉治療效果好的中醫診所 大甲壯陽推薦的中醫門診 最多人推薦的中醫診所梧棲性能力治療有效的中醫診所推薦 后里沒有晨勃推薦的中醫門診 比後火車站泌尿科診所更好的中醫診所西屯男性性功能診所治療有效的中醫診所推薦 觀音老公不舉治療有效的中醫診所推薦 很多人都推薦有效的泌尿科中醫診所大肚泌尿科中醫推薦的中醫門診 林口夢遺中醫推薦 醫生看診認真的泌尿科中醫診所龍井陽萎治療有效的中醫診所推薦 北屯頻尿中醫推薦 健保有給付的治療性功能帳號的中醫診所
留言列表
