斜風細雨，桃花流水。乘涼要知樹在哪，喝水要知井在哪。干什么，要知為什么。一遍拳下來，留意心得體會，多總結。種瓜得瓜，種豆得豆。只有必然，沒有偶然，方法決定效果。大有大的樣，功大離不開橫勁。細有細的樣，細勁沒髖不行。山貓變黑虎，結構力變了，性質就變了。雨田蛇化龍，練出一個能整能活的東西，這是蛻變的開始。內部膨脹涌動，要從腔子里出來，內形要脫開外形。練拳就是這樣，以為打開了，其實還早，過一段時間，又摘開一層。以為內功成就了，其實才剛開始，有了不等于強大，關鍵還是深度。深度有了，廣度呈現。有功夫不可能無神，勁能育神，通過練功培育神氣。心有中興之勁，找到蓬勃之路，這是練拳目的。練拳不能太緊張，要揉動松緊，內腔催肋骨，肋骨催胛骨。依次松緊，不能一起緊。一起使勁就僵了，憋血淤氣，長時間人就壞了。出了功夫，毀了身體，得不償失。形意的點，八卦的圈，太極的圓。為何說是一個東西呢，就內功而言，形意點剎膨脹內壓。八卦圈中走閃內壓。太極圓里鼓蕩內壓。形式不同，干的是同一件事兒。螺旋彈簧，運動中求圓找圈。八卦掌走轉為能，把自己當圈兒，繞一個虛點。形意拳點點交錯，身如彈簧，觸點暴起。太極中定軸力，身如發條，螺旋纏繞。整體一氣的山，飄忽無定的風，舒適流淌的水。靜中觸動，人沒竄出去，勁像匹馬，不停往外沖，要激活丹田力。若橫勁不足，是側腰與肋沒勁，人就單薄了。功力強悍的，你是化不開的。密度即是功力。所以說，用功力武裝自己，學技法完善自己。初學，把技法當功夫練，是會錯了意。一個人，只要靜下來，專注了，就會得到越多。比如說，抱混元樁，不是兩條胳膊使勁，而是抱住內壓，平靜的積淀密度。密到深度，久力物化，才真正有東西。打拳，打得是內壓鼓蕩。內腔似泵，勁如流水。內家拳一大特色，就是內動。為何要內動，啟動內壓，增強內膨脹力，進而催動搬運，導引四肢百骸。先會內動，內動使腔壁膨脹收縮，一松一緊之間，壓力產生變化，進而生成動能。所謂內勁，腔體運動之勁。腔體才是最大彈簧，有好似氣泵。小腹松緊，催動內壓，進而使橫膈膜開合，肋間肌運動。不練拳的人，橫膈膜也運動，內家把它強化了。內動力強，內腔如風箱，活塞效應即可產生。腔體好似活塞，強大的內力，使呼吸自然變得深細。呼吸深長注入，使球壁內掤，富于彈性，這就是球勁。打拳好似抱大球。丹田并非實體，是小腹力點，動力啟動源頭。內腔三大彈簧，小腹似彈簧，側腰似彈簧，肋骨似彈簧。吊丹開肋，使內腔似泵，催動內壓，進而成拳。吊丹開肋，啟動內壓，只是第一步，它是基本功。內功深厚時，還要進修抱丹曳引，罡勁閉肋，板甲升降。太極浮屠。哪一步都不能急，打好內功基礎，自身獲得內壯，才能在拳學路上，步步為營，穩扎穩打，持續深入進去。
一日之計在于晨，醒來的每一天都應該是元氣滿滿的，踏實而滿懷期待的！而作為一天的開始，早餐不僅要吃，并且一定要吃好！然而，對于上班族來說，想要不用起得早，還能吃得好？方法還是有的！！！今天就為大家分享13道懶人早餐，2分鐘就能學會一款，一天吃一樣，半個月不重復！大圖模式 01.香酥可口的土豆絲餅！食材準備：土豆2個、蔥花2勺、淀粉2勺、5香粉1勺、雞蛋一小個，鹽少許；大圖模式 做法步驟：1.土豆去皮，擦成絲，然后用清水沖洗幾遍，洗凈控水。2.土豆絲里打入一個雞蛋，加入蔥花碎、淀粉、麻辣粉、攪拌均勻。3.平底鍋里刷油，舀入面糊，攤成圓餅狀，成圓餅狀，中火煎，煎至2面金黃就可以啦！02.省事又好吃的速凍版煎餃！食材準備：速凍水餃適量，油適量，醋適量；大圖模式 1.平底鍋加適量油，然后把餃子直接碼在鍋里，擺得立起來，讓餃子的底面接觸鍋底2.用中火略煎2-3分鐘后，加水（沒過餃子一半），蓋上鍋蓋，開大火3等鍋中的水差不多滾干后，即可出鍋，最后配上醋，開吃吧！03.不用揉面一學就會的香蔥雞蛋餅食材準備：面粉100g、水150ml、雞蛋1個、蔥花適量、鹽適量；大圖模式 1.碗里倒入面粉，打入一個雞蛋，倒入水，攪拌成無顆粒的面糊狀（狀態類似濃稠的酸奶就差不多了）。2.平底鍋刷一層油，油熱后，舀入面糊，撒入適量的蔥花，分散均勻，小小火煎煎至定型后翻面，煎至兩面金黃色即可出鍋04.一口湯都不會剩的番茄濃湯撈面！食材準備：面條，西紅柿，雞蛋、蔥、蒜、淀粉、生抽、老抽、食鹽、蕃茄醬；大圖模式 做法步驟:1.雞蛋打散，蔥蒜切碎，西紅柿切碎。2.鍋里倒油，燒熱后放入蒜炸香放入番茄炒出湯汁，倒入一勺番茄醬、兩勺生抽、半勺老抽、適量食鹽、適量水煮沸。3.湯沸淋入蛋液，水+淀粉勾芡。面條煮熟過冷水，放入盤中澆上湯汁就可以啦05.外酥里嫩的餃子皮版手撕蔥油餅！食材準備：餃子皮12片、蔥花適量、食鹽適量、胡椒粉適量、花生油適量；大圖模式 1.蔥切花，加入適量鹽和胡椒粉拌勻，淋上適量50度左右的花生油，攪勻。2.餃子皮3片疊好，抹上適量蔥油， 沿長軸卷起。3.把卷成條狀的餃子皮盤好，壓扁。用搟面杖搟成薄餅。4.平底鍋刷油，下入餅胚，中小火煎至兩面金黃即可。06.吃膩了水煮蛋，試試這款好吃到爆的糖醋雞蛋！食材準備：雞蛋4-6個、蒜末適量、香蔥適量，生抽2勺、白醋2勺、番茄醬2勺、白糖1勺、鹽少許、淀粉；大圖模式 1.首先把雞蛋吃煎成荷包蛋，撈出備用。2.調糖醋汁：鍋中加入適量油，加入生抽2勺、白醋2勺、番茄醬2勺、白糖1勺、鹽少許翻炒均勻，倒入勾芡（淀粉兌水），煮至醬汁濃稠3.加入6個荷包蛋，煮2分鐘左右，讓荷包蛋裹上濃郁的醬汁即可！07.一口爆漿的奶香吐司！食材準備：吐司 4片 、雞蛋 2個 、沙拉醬 適量 、食用油 少許 ；大圖模式 1.吐司四邊切掉，再切成4個平均大小的方塊2.取一塊吐司片，涂抹上沙拉醬，再蓋上另一片吐司片，依次做好所有吐司；3.碗里打入一個雞蛋，再把吐司塊放入蛋液上，使其六面都沾上蛋液；4.不粘鍋刷少許食用油，再放入吐司塊；小火煎至兩面金黃色即可。08.營養豐富，甜香酥脆的黃金玉米烙！食材準備：玉米粒 300g、雞蛋1個、干淀粉 40g、白糖 適量；1.玉米粒煮熟（或者罐頭玉米粒），然后倒入干淀粉，打入一個雞蛋，白糖適量，充分攪拌均勻。大圖模式 2.平底鍋里倒油，比平時多一些，油熱后，倒入面糊（中小火），攤成圓餅，用小火煎三到五分鐘左右，讓玉米粒都粘連在一起成整塊餅狀，定型后翻面，煎至兩面金黃即可出鍋。大圖模式 3.煎好的玉米烙可以撒上適量的砂糖，切成塊就可以開吃啦。09.零失敗的蛋包飯！食材準備：米飯、雞蛋、胡蘿卜、火腿、玉米粒、豌豆、鹽、胡椒粉；大圖模式 1.胡蘿卜，火腿切丁，雞蛋打散加入少許鹽。2.鍋中放少許底油，下入胡椒丁炒至斷生后加入火腿丁。加玉米粒和豌豆粒翻炒。倒入米飯。待米飯徹底炒散，顆粒分明時加入鹽，胡椒粉調味，再調入一大勺番茄醬炒勻。3.另取干凈平底鍋，加一小勺油，倒入蛋液攤成蛋皮。待蛋液即將凝固時，在蛋皮一側放入炒好的米飯。將蛋皮對折，整好形，將邊緣壓緊，略煎定型出鍋即可。10.餃子皮版韭菜盒子食材準備：餃子皮 8張、韭菜 40克、雞蛋 1個、鹽、油 適量、生抽適量、五香粉適量；大圖模式 1.韭菜切碎，加入雞蛋、鹽，生抽、五香粉，攪勻。2.另一張餃子皮蓋上面，邊緣用手捏緊。3熱鍋加入油，調小火，一面煎金黃后，翻面。煎另一面到金黃，出鍋。11.口感勁道，百吃不厭的西紅柿疙瘩湯食材準備：西紅柿 兩個、雞蛋 一個、面粉 110克、清水 60克、鹽 一小勺、蔥末 少許、姜末 少許、蒜末 少許、味精 少許、香油 少許、香菜段 適量；大圖模式 1.西紅柿去皮，切丁，蒜切末2.鍋里放少許油燒熱，油熱后放蔥姜蒜末爆香，放入西紅柿塊翻炒，炒至西紅柿完全出湯，然后放適量清水，放一小勺鹽調味。3.將面粉放入盆中，然后倒入少許清水，用筷子沿著一個方向不停的攪拌，水不夠的話要一點一點的加，將面粉攪成大小差不多的雪片狀的面疙瘩4.湯開后放入準備好的面疙瘩，要一邊放一邊用勺子攪拌一下，水再次開以后煮上三分鐘左右（如果疙瘩大的話就多煮上一會）5.將一個雞蛋打散，淋入鍋中，用勺子快速攪散，形成蛋花，關火，加少許味精和香油調味，然后撒入香菜段出鍋即可12.煎蛋火腿三明治食材準備：吐司 2片、雞蛋 1個、火腿 4片、生菜 1片、植物油 10g、鹽 1g、花生醬 30g；大圖模式 1.雞蛋煎熟，一面煎好后，翻面，撒入適量鹽；2.火腿切片，煎熟；3.兩片吐司，都均勻的抹上花生醬，放上生菜；鋪上火腿片；鋪上雞蛋；再鋪上火腿片；將另一片吐司倒扣放在火腿片上；4.將三明治沿對角線切開即可。13.香甜松軟的酸奶餅！食材準備：雞蛋2個、面粉1大勺、糖1勺、酸奶1盒；大圖模式 1.面粉里打入1個雞蛋，倒入糖，酸奶，攪拌至無顆粒的面糊狀。2.平底鍋刷少許油，倒入面糊，煎至一面定型。再煎至另一面，兩面金黃即可出鍋。14.時蔬炒饅頭丁食材準備：雞蛋1個、饅頭1個、時蔬若干；大圖模式 1.饅頭一個切成小方塊，打入一個雞蛋。拌勻2.喜歡的配菜切丁。3.熱鍋冷油下蔥段，蒜粒。下入蔬菜丁翻炒，加鹽，十三香翻炒均勻。下饅頭丁翻炒均勻。15.炒香的醬油蛋炒飯食材準備：剩米飯1碗、雞蛋1個、蔥1根、姜2片、蒜2瓣、胡蘿卜三分之一根；大圖模式 1.蔥姜蒜切末，胡蘿卜切碎。2.少量油炒蔥姜蒜，再放胡蘿卜碎翻炒幾下，倒入剩米飯炒散，再加入兩勺生抽，一勺老抽，半茶匙的白糖，半茶匙食鹽，翻炒均勻。3把米飯扒拉在一邊，加少量油倒入雞蛋液，快速炒散。4.把雞蛋和米飯炒在一起就可以啦，最后可以撒點蔥花，即可。
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